Kurs Selbstmanagement: Selbstorganisation und Stressmanagement

Zielsetzung und Nutzen:

Die Teilnehmer/innen lernen, wie sie im Alltag mit Zeit- und Leistungsdruck besser umgehen.

„Stress“ beeinflusst die Leistungsfähigkeit, Motivation und die Gesundheit. Die eigenen Verhaltensmuster in Stresssituationen zu erkennen und durch Anpassung des eigenen Selbstmanagements positiv zu beeinflussen sind die Ziele dieses Trainings.

Inhalte:

• „Stress“? Und was bedeutet dieses Wort?
• Wie entsteht „Stress“ und woher kommt er?
• Persönliches Stressmuster und deren Bedeutung
• Die Wirkung von Stress und Dauerstress auf Körper und Psyche
• Wie gehe ich mit dem Stress um? (Kurz- und Langfristig)
• Strategien zur Stressvermeidung
• Vermeiden von persönlichen Stressanfällen
• „Erste-Hilfe-Koffer“
• Selbstorganisation der wichtigste Faktor zur Vermeidung von Stress
• Der Weg vom Bekannten zum Unbekannten
• Analyse der persönlichen Zeitanforderungen und Zielsetzungen
• Zeitfallen, Zeitdiebe und Stressfaktoren erkennen und beseitigen
• Prioritätenfokussierung

Methode:

Interaktives Training unter individueller Einbeziehung der Seminarteilnehmer/innen sowie zahlreiche Anwendungsbeispiele und Übungen